多吃水果預防秋燥
入秋之后,空氣中的水分子逐漸減少,容易讓人產生口干舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似煙道般干燥,一不小心還出血;喉嚨也癢癢的,頻頻干咳,有時有少量的粘痰,卻總是咳而不爽;嘴唇敏感,時常有干裂的感覺,這就是中醫(yī)常說的“燥”,有“燥”就要“養(yǎng)氣”。
《素問·上古天真論》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”元氣充足,身體強壯;元氣不足,身體衰弱;元氣消亡,生命便結束了。對于人來說,如元氣不傷,雖病重而不死,如元氣大傷,雖輕病也難保痊,所以善者,必知養(yǎng)氣。應從精神調養(yǎng)、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協(xié)調。應多吃水果和蔬菜,比如:水果可選橙子、檸檬和烏梅等,同時,還要保持心理愉快,不煩躁。
此外,對于運動(運動產品,運動資訊)者來說,要特別注意“養(yǎng)氣”,每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜產品,蜂蜜資訊)、銀耳等,若出汗較多,可適量補充些鹽水,補充時以少量、多次、緩飲為準則。遠離氣象過敏除“秋乏”
首先生活上要有規(guī)律。在晴朗的日子里,應多做戶外有氧活動。
其次,要適當多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質,以消除抑郁情緒。
還可多參加一些有益身心的娛樂活動,如跳舞、唱歌、聽音樂等,使人心情舒暢,精神振奮。