4.工作休息時上肢運動，讓胳膊變細(xì)些
成天對著電腦工作的女性，幾小時下來，常會感到腰酸背痛，四肢疲勞?？赡阒绬?由于長時間握鼠標(biāo)的緣故，你的手臂會處于緊張狀態(tài)，將肌肉緊張度釋放的這一過程，能消耗比平時運動更多的卡路里。
所以如果你在電腦前工作1～2小時，就停下來活動一下胳膊，做些輕量上肢運動，那么你的手臂會變得纖細(xì)迷人。
5.走路時正確走姿，讓腰部變細(xì)些
你是不是在苦惱著怎樣去除小腹和腰部兩側(cè)的贅肉?其實很簡單，只要學(xué)會適當(dāng)拉長腰部長度，就不會再為瘦腰傷腦筋啦!
運動醫(yī)學(xué)專家指出，有正確的走姿，是拉長腰部的關(guān)鍵。那么正確的走姿是怎樣的呢?上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨會顯得挺拔有力。
用這種姿勢走路，胸和腰會受力，腰關(guān)節(jié)處于延展?fàn)顟B(tài)，腰部自然就會變得苗條頎長了。
6.排卵期行走方式，讓小腿變細(xì)些
美國醫(yī)學(xué)專家的一項研究發(fā)現(xiàn)，排卵期的女人走路步伐較平時要小，膝蓋并得很緊，這樣的行走方式消耗的熱量比平時多16%。
如果你這時穿的是高跟鞋，則會讓小腿肌肉更緊繃，能減去更多腿肚上的脂肪。平時如果能堅持用這種方式走路，那你的小腿想不變瘦都不行了。
總結(jié)：塑身要能夠抓住減肥的佳時間，在有效時間里采取方便快捷的方法。那么，以上小編為您準(zhǔn)別的美體健身秘訣來學(xué)習(xí)下吧。
