愛喝啤酒吃太多鹽 7惡習(xí)要了女人腎健康(3)

  五、吃太多肉

  美國食品協(xié)會(huì)曾建議,人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說一個(gè)體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多于300克的肉,從而避免對腎臟造成傷害。

  解決方法:每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個(gè)量應(yīng)該再減少。

  六、吃太多鹽

  鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就加重,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

  解決方法:科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi),而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是,方便面中的鹽分特別多,經(jīng)常吃的人好減量食用。

  七、食用來路不明的藥食

  因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮,還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分,不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害,有的甚至?xí)θ碓斐晌:Α?/p>

  解決方法:魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效,但即使是中藥用的魚膽或蛇膽,都必須經(jīng)過特殊炮制才能清除它的毒性,切勿盲目服食。

傷腎惡習(xí) 吃什么補(bǔ)腎 如何養(yǎng)腎 
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