四招健身練就完美身材
擁有一個(gè)完美身材是多么棒的一件事。那完美身材是如何練出來(lái)的呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
1、俯臥撐運(yùn)動(dòng)
俯臥撐動(dòng)作，女孩做起來(lái)會(huì)比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點(diǎn)的床欄桿或沙發(fā)桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動(dòng)作時(shí)不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個(gè)俯臥撐。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
同樣也是簡(jiǎn)單常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，如果想要運(yùn)動(dòng)到胸部肌肉，而不僅僅是活動(dòng)肩膀。好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動(dòng)作放慢，有節(jié)律的重復(fù)改動(dòng)作。手臂向后振時(shí)，讓胸部努力向前挺。
3、床上啞鈴動(dòng)作
身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，終將手臂與身體垂直。重復(fù)該動(dòng)作。
4、拜觀音動(dòng)作
雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向上方延伸。
總結(jié)：健身的方式有很多，但很多都不適合自己的健身方法，小編整理出一些簡(jiǎn)單有效的健身方式，希望能根據(jù)小編的體育健身指南，鍛煉好自己的身體。
