女士美容 擁有性感嫩白美腿提案(5)

  5.要板不要軟。

  寢具太過柔軟會使腰部常常下沉,睡久了會導(dǎo)致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象,所以有時睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺時會彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝,長時間睡這種姿勢,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象,想有美腿的美眉們也不可不提防。

女士美容 擁有性感嫩白美腿提案

  6.要挑不要食。

  腿部變粗,跟日常飲食也有很大關(guān)系,如果想雙腿變得纖瘦,不要貪吃,要挑著吃才行,在飲食方面注意以下幾點(diǎn):

 ?、俚鞍踪|(zhì)有助于肌肉生長,因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物,如肉類及大豆制品等。但吃肉時,應(yīng)去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,導(dǎo)致肥胖。

 ?、诔院}制的食物,如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

 ?、鄱喑院浀氖澄铮浛蓭椭讯嘤嗟乃峙懦鲶w外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。

 ?、懿缓群嗵欠值娘嬃匣蚬扪b果汁,因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。

  ⑤不攝取過多的鹽分,因為鹽分會使體內(nèi)積水,形成水腫,所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

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  7.要動不要懶。

  不要懶于鍛煉,應(yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘,美腿效果一定看得見。

  8.要泡不要草。

  入浴不要草草了事,應(yīng)該進(jìn)行溫水泡浴,熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng),更可加速血液循環(huán),達(dá)到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃,溫水浸至胸部,坐入水中3分鐘。重復(fù)這個過程4至5次,便可大量排汗,令下半身的熱量消耗掉,使腿部的肌肉更結(jié)實。

  總結(jié):美體健身為重要的部分就是美腿,腿是女人魅力與性感的體現(xiàn)。美腿要擁有正確的美腿方法,否則只會讓你的的腿越來越?jīng)]型哦。

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