胖人警惕腦供血不足
夏日炎熱，高溫燥熱，是許多疾病的高發(fā)季節(jié)，也是胖人難捱的季節(jié)。胖人在夏天要特別注意降低心腦血管周期性缺血程度。因?yàn)榕秩说难鼙谏铣练e著大量脂肪，血液中也有大量脂質(zhì)斑塊，容易使動(dòng)脈形成粥樣硬化，加劇血管堵塞，影響體內(nèi)血循環(huán)速度，減緩新陳代謝，增加心臟負(fù)擔(dān)，使心腦血管供氧能力下降。
專家建議胖人應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1.八分飽。
改變飲食習(xí)慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個(gè)雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚(yú)肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)有效降低人的周期性心腦血管缺血。
2.睡眠好。
睡覺(jué)前可聽(tīng)些輕音樂(lè)、洗個(gè)涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對(duì)胖人很重要，應(yīng)該堅(jiān)持"天塌下來(lái)我也要先午睡"的做法。
3.心平靜。
少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來(lái)保證皮膚健康，二可帶來(lái)好心情。
4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小。
適量運(yùn)動(dòng)是防治肥胖的佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。
結(jié)語(yǔ)：多吃少動(dòng)熬夜是現(xiàn)在人生活真實(shí)的寫(xiě)照，正式這樣的原因使腦供血不足日趨年輕化，所以大家一定要警惕哦！(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.07，作者：李艷鳴，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
