專心與分心
要建立堅定的心體合一，我們首先必須專心。即使如此，大部份的健美人士還是很分心，這與要做到完全投入的先決條件背道而馳。
分心 這概念的解析易使人明白，因此，我們就由分心談起。一位分心的運動員的注意力容易受周遭的或意識性的刺激干擾，因而無法專注於自身的練習
例如，在舉重時，他或是在數自己上下舉重的次數，或是做白日夢，或是聽音樂，再不就是讓旁邊喊加油的友人分散其注意 力。
換言之，他無法專心一致，整顆心不知飄往何處。這樣一來，他無法體驗舉重的鍛練;反之，他以分心來逃避那種體驗。
另一方面，一位專心的健美人土所作的則恰恰相反。對他而言，每一組里面的每一個動作猶如一個與其身融於一體的某個事項或經驗。
他并不逃避有關經驗，而是積級參與每一個動作，痛楚和發(fā)展。也成為整個過程的一體。整個知覺圍繞在舉重鍛練，別無他物。他只為那一剎那而生，沒有過去和未來。他全神貫注地做著當時所進行的事。
表面看來，學會專心似乎很容易—只要集中注意力。不錯，這樣做的確有幫助，然而實際上，整個過程并不是如此容易。這跟其他一般技藝相似，都有熟練程度之分。聚精會神地做某件事是項經過一番了解與苦練的。
