慢跑有助增加老年人的體質(zhì)
大部分老年人都知道慢跑對(duì)自己的健康有益，但是談到具體的相關(guān)知識(shí)，恐怕都知之甚少，這就難免會(huì)造成一些不必要的麻煩，所以老年人一定要了解運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然后才能很好地進(jìn)行體育鍛煉。
慢跑是許多老年人喜愛的活動(dòng)，因?yàn)檫@種鍛煉方法簡(jiǎn)單易行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)增進(jìn)健康，改善體質(zhì)，有很好的效果。
慢跑對(duì)于老年人來說，能加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)冠狀動(dòng)脈的側(cè)支循環(huán)，明顯增加冠狀動(dòng)脈的血液量，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，還能增加抗動(dòng)脈硬化的高密度脂蛋白的含量，延緩動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。
據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，人體慢跑時(shí)吸入氧氣量比靜止時(shí)多8倍，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%-20%。另外，慢跑消耗的能量比較大，因此慢跑也是防止身體超重和治療老年性肥胖的一種有效方法。
不適合慢跑的老年人
1.患有冠心病不穩(wěn)定型心絞痛;半年內(nèi)發(fā)生過心肌梗死;心肌梗死雖已超過半年，但仍伴有嚴(yán)重心律失?；蛐墓δ懿蝗睦夏耆恕?/p>
2.嚴(yán)重高血壓，經(jīng)藥物治療后血壓仍在180/130毫米汞柱以上的老年人。
3.患有心臟病或者心功能不全的老年人。
4.患有慢性支氣管炎伴明顯肺氣腫、肺心病的老年人。
5.患有急性傳染病、高熱、體質(zhì)嚴(yán)重衰弱的老年人。
6.患有嚴(yán)重癲癇、精神病的老年人。
