超贊 電腦族防癌防病7秘訣(2)

  科學(xué)擺放電腦

  當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí),人的頸部肌肉放松。所以電腦顯示器和座椅的相對(duì)高度要調(diào)整好,如果有條件的話,就給自己配備一臺(tái)具備良好人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的液晶顯示器,它能實(shí)現(xiàn)上下自由升降、左右旋轉(zhuǎn)、前后仰角調(diào)節(jié)等靈活自如的操作,這樣無(wú)論你坐得是高是矮,都不必?fù)?dān)心自己的坐姿不正確,而患上頸椎病了。當(dāng)然,要預(yù)防頸椎病,還要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)不動(dòng)。

  避免“鼠標(biāo)手”纏上你

  在鼠標(biāo)使用過(guò)程中,還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):戴上舒適柔軟的護(hù)腕,阻隔手腕處肌膚與硬物的摩擦;避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下;電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,好低于坐著時(shí)的肘部高度;使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力。

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  別離耳機(jī)太近

  為了減少在使用手機(jī)、MP3時(shí),耳機(jī)對(duì)耳朵的傷害,建議大家盡量選購(gòu)具有新技術(shù)的耳機(jī),比如體形輕巧的骨傳導(dǎo)耳機(jī)。它不用耳朵,也能感覺(jué)到立體聲,而且能有效地防止聽(tīng)力的降低和重聽(tīng),對(duì)周圍聲音的聽(tīng)取也不會(huì)受到影響。這種聽(tīng)音方式還可以有效地避免電磁波干擾,對(duì)人體有益。另外,在嘈雜的環(huán)境中,盡量避免大音量、長(zhǎng)時(shí)間戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。

  從各種生活習(xí)慣上遠(yuǎn)離癌癥

  首先要合理安排時(shí)間,到點(diǎn)吃飯、睡覺(jué)。平時(shí)也要注意不要久坐,坐2個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身走動(dòng)一下,或下蹲伸展。

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