熱感冒夏季預(yù)防方法 多喝水免著涼(3)

  增加戶外運動有助預(yù)防感冒

  流感發(fā)威多補充維生素D?

  國外研究發(fā)現(xiàn),有些人反復(fù)感冒,可能跟缺乏維生素D有關(guān)。因為,維生素D能提高身體抵抗力,經(jīng)常感冒者可以多曬曬太陽,多吃含維生素D的食物。

  醫(yī)師解析:

  廣東省中醫(yī)院呼吸科主任張文青解析道,國外確實有些小范圍的研究證實補充維生素D能增強身體抵抗力,增加機體抗擊病菌的能力,預(yù)防感冒、流感發(fā)生。但這只是小范圍研究,并未有大規(guī)模臨床實驗數(shù)據(jù)支持,所以結(jié)論還不能面向全體大眾推廣。

  但可以肯定的是,適量曬太陽確實能預(yù)防感冒發(fā)生,而曬太陽是獲取維生素D的有效手段。

  次次感冒、流感高峰期,為何中招的總是我?次次同事感冒,為何被傳染的總是我?“感冒專業(yè)戶”們是否有此疑問呢?廣東省中醫(yī)院呼吸科主任張文青解析道,感冒、流感都是病毒、細(xì)菌感染引起的,當(dāng)機體抵抗力差,無法抵御這些“外敵”攻擊,人就得病了。

熱感冒夏季預(yù)防方法 多喝水免著涼

  找原因

  心情憂郁感冒常犯

  “感冒專業(yè)戶”們不妨先問問自己,你的生活規(guī)律正常嗎?你的飲食規(guī)律均衡嗎?你是否是過敏體質(zhì)?女士的月經(jīng)量正常嗎?有沒有服用過免疫力抑制劑(如激素)做治療?以上因素都會影響身體狀況,是抵抗力低下的原因。比如,生活不規(guī)律、熬夜等因素讓你內(nèi)分泌紊亂,影響抵抗力;月經(jīng)量過于大的女士容易缺鐵,缺鐵時也容易患感冒;過敏體質(zhì)的人一般都身體素質(zhì)較差,所以容易感冒;而激素等藥物會抑制抵抗力,當(dāng)然也讓感冒更容易找上你。

  如果你沒有上述問題,則可能是你淋巴細(xì)胞比例比較低,或者一勞累淋巴細(xì)胞數(shù)量就降低,淋巴細(xì)胞是機體免疫應(yīng)答功能的重要細(xì)胞成分,跟身體抵抗力息息相關(guān)。中醫(yī)則有“肺脾氣虛、衛(wèi)外不固”的說法,這類人的抵抗力也差,其身體特征是久咳、短氣乏力、痰多清稀、納食減少、腹脹便溏等。

熱感冒夏季預(yù)防方法 多喝水免著涼

  張文青特別提醒,門診還發(fā)現(xiàn)一些情況值得大家重視:一般性格憂郁者特別容易感冒,所以保持開朗的心情也是預(yù)防感冒、流感的法寶。情緒別過于激動、緊張。

  此外,一些長時間坐著,一出門就開車的人也特別容易疲勞,很容易感冒。這類人也要多參與戶外活動,活動肢體,提高身體抗病能力。

夏季如何預(yù)防感冒 感冒 預(yù)防感冒 
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