警惕21種減壽惡習(4)

  15.睡前不刷牙

  睡前刷牙比起床后刷牙更重要,這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。

  16.睡懶覺

  睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節(jié)律,使人懶散,產(chǎn)生惰性,同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外,血液循環(huán)不暢,全身的營養(yǎng)輸送不及時,還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺,早晨室內(nèi)空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

不吃早餐 21種減壽惡習你都占了嗎

  17.熱水淋浴時間過長

  在自來水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì),由于在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸,從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示,若用熱水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水淋浴,釋放到空氣中的氯仿就要達到50%,三氯化烯高達80%。

  18.賭博

  賭博之所以有害于一個人的身心健康,是因為賭博本身是一種強烈刺激,長期進行賭博,可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài),容易引起激素分泌增加,血管收縮,血壓升高,心跳和呼吸加快等,會增加心血管疾病的發(fā)病率,還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

  19、長期使用同一種藥物牙膏

  藥物牙膏對某些細菌有一定的抑制作用。但是,如果長期使用同一種藥物牙膏,會使口腔中的細菌慢慢地適應(yīng),產(chǎn)生耐藥性。因此,牙膏也應(yīng)定期更換。

  20、把水果爛的部分剜掉再吃

  有些人吃水果時,碰到水果爛了一部分,就把爛掉的部分剜掉再吃,以為這樣就衛(wèi)生了。實際上,即使把水果爛掉的部分削去,剩余的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物,甚至還有微生物開始繁殖,其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌。因此,盡管水果只爛了一部分,也還是扔掉為好。

  21.生活過度緊張

  從事腦力勞動和做生意的一些中青年人,他們的生命機器在整日超負荷運轉(zhuǎn),由于他們在心理上的競爭欲強,在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后,隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱,進而可能引發(fā)多種疾病。

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