瘦身快人一步 薦早晨抹茶減肥
抹茶的減肥原理
我們平時喝減肥茶瘦身，因為兒茶素可以加速脂肪的燃燒，那么，同為茶類的抹茶，減肥功效也一定相當(dāng)厲害吧!抹茶是一種將茶葉磨粉而成的茶類，從茶葉中提取水溶性的咖啡因和兒茶素，以及不溶性的膳食纖維，而且當(dāng)我們喝抹茶的時候，不僅僅是茶葉，連茶葉渣的有效成分也能一并攝入，其中水溶性成分占總量的40%呢!
在早上喝抹茶，能趁著脂肪更容易燃燒的時間帶里，大大地增強減肥瘦身的功效。甚至能吸走飲食中的油份，同時膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動能力，將油分充分排出，養(yǎng)成體脂肪難以形成的易瘦體質(zhì)?！?/p>
抹茶的簡單泡法
材料：抹茶粉1茶匙(2克左右)、溫水50-100毫升
將抹茶粉倒入杯中，倒入適量的溫水，水溫不宜過高，否則會令抹茶中的維生素C受損，然后可以用抹茶專用的刷子攪拌，也可倒入水杯中，蓋上蓋子輕輕震動搖晃混合。
那么，喝多少抹茶才能減肥呢?每天攝入200毫克以上的兒茶素，也就相當(dāng)于2克的抹茶粉就能讓你減肥，如果想功效更顯著，每天泡3杯抹茶，大概每天6克的抹茶粉，除了早上，還可以在午餐或是下午3點吃點心的時候配合著來喝，這樣會很不錯哦!
抹茶的3大功效
Point 1 阻止油分的吸收
讓我們攝入油份后，油份會從胃部轉(zhuǎn)移到小腸，被膽汁乳化，胰液中的酵素會將油分分解成脂肪酸和甘油，后被小腸吸收。而兒茶素的作用就是阻止膽汁對油份的乳化，抑制身體對油份的吸收。
Point 2 膳食纖維重整腸道
膳食纖維能促進(jìn)腸道的蠕動能力，加速排毒，將體內(nèi)的毒素與廢物通通排出體外。茶葉本身的膳食纖維含量并不高，當(dāng)將茶葉磨粉后泡著喝，每一杯的膳食纖維含量就能大大提升，相當(dāng)于吃35克的紅薯一樣?！?/p>
Point 3 促進(jìn)脂肪燃燒
當(dāng)我們攝入咖啡因，內(nèi)臟脂肪就會優(yōu)先地被消耗，然后加上兒茶素的共同作用，令皮下脂肪及內(nèi)臟脂肪的燃燒都能大大提高，讓體內(nèi)的脂肪進(jìn)入易于燃燒的狀態(tài)，并增加運動的減肥效果，讓你減肥瘦身快人一步。
