專家建議：
1、飲食建議：不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物?？啥喑砸恍└缓暇S生素c、維生素e的食物，以利于身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。
2、灰塵天氣不宜戶外活動(dòng)，建議去室內(nèi)(健身房)、公園、車輛較少的地方運(yùn)動(dòng)，而且好選擇在中午，醫(yī)為有調(diào)查顯示，中午是PnA2.5含量低的時(shí)段。不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，避免重量過(guò)大的力量舉，建議練習(xí)有氧(游泳、跑步機(jī)、橢圓機(jī)等，50%-60%V02max)、瑜伽、普拉提更是不錯(cuò)的選擇，不僅避免心情浮躁，還能通過(guò)呼吸排除體內(nèi)一些廢物，讓你心情舒暢!
3、灰塵天氣干燥，易出現(xiàn)唇裂、咽喉干癢等情況，健身運(yùn)動(dòng)人士應(yīng)多飲粥類、湯類、飲料、果汁，增加機(jī)體水分含量(口渴再補(bǔ)水，說(shuō)明機(jī)體已經(jīng)缺少水分)。
結(jié)語(yǔ)：出門(mén)戴口罩可不僅僅是要擋住看的見(jiàn)的灰塵，我們還要這些無(wú)形的空氣中的殺手阻擋在自己的身體之外，給健康多一份保障。(文章原載于《健仕》，刊號(hào)：2012.05，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
