如何平穩(wěn)渡過圍絕經(jīng)期
那么,該如何繼續(xù)保持健康的心態(tài)和年輕的魅力,如何平穩(wěn)度過這段特殊時期?
策略一
自我保健擊退潮熱
很多正處“圍絕經(jīng)期”的女性時常會突然感到自己的皮膚像著火似的發(fā)燙,臉燒得通紅,內心也變得惶恐不安。這就是“圍絕經(jīng)期”女性的潮熱現(xiàn)象。
出現(xiàn)潮熱癥狀主要是由于女性雌激素分泌減少,對此采用補充雌激素的辦法可改善癥狀,但好還是掌握“自我保健”方法:
1放松身心:當潮熱出現(xiàn)時應注意穩(wěn)定情緒,采用放松和沉思方式,也可以喝一杯涼水。
2衣服調劑:女性出外時不妨穿內外兩件衣服,以便在潮熱發(fā)作時增減,好選擇易吸汗的棉質衣物。
3避免煙酒:酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常,故“圍絕經(jīng)期”女性不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應少飲。
策略二
保持愉悅趕走灰色心情
“圍絕經(jīng)期”女性的激素水平波動大,身體出現(xiàn)種種不適,加之精神壓力大,很容易出現(xiàn)抑郁癥。廈門市思明東方門診部婦科楊鴻云主治醫(yī)師指出,女性應學會心理調節(jié),良好的情緒至關重要。
1培養(yǎng)廣泛興趣 這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值,引以為樂。
2學會轉移矛盾 當傷心、焦慮、生氣時,應設法消除、緩和,變不利為有利,如聽音樂、結伴郊游等。
3優(yōu)化夫妻關系 要比過去更注重優(yōu)化夫妻關系,要以溫柔的回報和激情的響應緩和厭倦和排斥,努力使自己“恢復”過去。