收腹步行健身又排毒
腹部肥胖的人可運(yùn)用腹式呼吸做收腹步行。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時(shí)腹部要充分膨脹,呼氣時(shí)腹部則需要收縮,且盡可能地收緊。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,增加肺活量。
在日常步行和站立時(shí)要用力縮小腹并配合腹式呼吸,這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí),從而達(dá)到健身的目的。
剛開(kāi)始采用這一方法時(shí)會(huì)不太習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己收腹步行,就能很好地達(dá)到減肥目的。這樣堅(jiān)持幾個(gè)星期以后不僅可以使小腹趨于平坦,連走路的姿勢(shì)也會(huì)更加優(yōu)美。
結(jié)語(yǔ):如果你在健身的路上真的有犯小編羅列的這些錯(cuò)誤的話(huà),趕快改變你的健身計(jì)劃吧!只有正確的運(yùn)動(dòng)方式才能夠讓你收到想要的效果。(文章原載于《益壽文摘》《養(yǎng)生閱刊》,刊號(hào):2012.03,2012.04,作者:靳迪,艾華,李明雅,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。