第四步 運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
運(yùn)動(dòng)內(nèi)容可以采取簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、有效的辦法——走路,每天走6000步,要快走,一分鐘要達(dá)到130步,心跳要達(dá)到1分鐘120次,才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。堅(jiān)持半年,心肺功能可以提高30%至50%。
第五步 笑30分鐘
很多人不是病死的,不是老死的,而是氣病的、氣死的。百病皆生于“氣”。一定要當(dāng)情緒的主人,要學(xué)會(huì)駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。人們要笑對(duì)人生,每天笑30分鐘要達(dá)標(biāo)。笑會(huì)產(chǎn)生一種極為有利的生命激素——內(nèi)啡呔,而生氣又會(huì)產(chǎn)生一種極為有害的毒素,它可以毒死一只老鼠,一個(gè)人停止了笑聲就等于停止了生命。
第六步 對(duì)愛人說3句贊美的話
美國(guó)幽默大師馬克·吐溫說過:“一句贊美的話等于我10天口糧,贊美是人們重要的心理需要”。“好話一句三冬暖,惡語(yǔ)傷人六月寒”,要會(huì)說話,把話說到心里去,而多受到傷害的正是心愛的人。人的疾病70%來自家庭,人的癌癥50%來自家庭,說明家庭的重要。
第七步 學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)
學(xué)習(xí)是腦細(xì)胞的體操,堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)2小時(shí),日復(fù)一日,年復(fù)一年,不僅積累許多的知識(shí),也開發(fā)了大腦。
第八步 不吸煙 不酗酒
一生吸煙的人,要比常人少活20至25年,吸一次煙,少活11分鐘。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。過量飲酒會(huì)導(dǎo)致大腦細(xì)胞大量死亡,甚至酒精性癡呆。