“傷腎”行為之四:經(jīng)常憋尿,喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制,導(dǎo)致尿液反流,容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按時如廁。
另外,工作忙起來,很多人也顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。專家強調(diào),要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,每天至少保證8大杯開水(注意:不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,有助預(yù)防結(jié)石。
“傷腎”行為之五:飲食偏咸,水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時,飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
“傷腎”行為之六:濫用藥物,毒翻腎臟
20歲的大衛(wèi)兩個月前因為牙痛,自己覺得是“上火”了,就在一家診所開了幾包中藥。然而,服藥一周后,他出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無尿等癥狀,被家人急送到醫(yī)院。后來大衛(wèi)被確診為腎功能衰竭(尿毒癥),需要終身透析治療或換腎。
養(yǎng)腎小知識
補腎首先要確定補陽虛還是補陰虛。陽虛生陽,陰虛滋陰,否則適得其反,南轅北轍。陽虛者,滋陰,腰越來越痛;陰虛者,補陽,腰越補越酸。藥補不如食補的道理人人都知道,可是面對各種各樣的腎虛,又是各有各的補法的。
植物類食品:芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等;
動物類食品:羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參等。
同時再服用些針對男性補腎的保健品,比如現(xiàn)在很多女性在服用的俏太太腎好,效果也不錯。幾管齊下,對你的腎虛應(yīng)該可以很好的補充了!