中老年人暫停鍛煉或停止運(yùn)動(dòng)的指征
1.下列情況應(yīng)暫停鍛煉
(1)體溫升高，如感冒、急性扁桃體炎等。(2)各種內(nèi)臟疾病的急性發(fā)作階段。(3)身體某一部位有出血傾向的患者。(4)運(yùn)動(dòng)器官外傷未痊愈者(功能恢復(fù)者除外)。(5)各種傳染性疾病未愈者。
平時(shí)經(jīng)常鍛煉的中老年人，體內(nèi)各器官的代謝和功能增強(qiáng)，神經(jīng)靈活性和均衡性提高。一旦突然停止運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)煩躁不安或身體不適等不良的心理和軀體反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中稱之為“運(yùn)動(dòng)成癮癥”。有些因特殊情況需停止鍛煉的，也應(yīng)逐漸遞減每天的運(yùn)動(dòng)量，以防止不良心理反應(yīng)的發(fā)生?！ ?/p>
2.停止運(yùn)動(dòng)的指征
運(yùn)動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)下列癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)：上身不適(包括胸、臂、頸或下頜，表現(xiàn)為酸痛、燒灼感、緊縮感或脹痛)、無(wú)力、氣短、骨關(guān)節(jié)不適(關(guān)節(jié)痛或背痛等)。
總而言之，中老年人在養(yǎng)生健體方面要做到量力而行、適可而止、因地制宜、注重衛(wèi)生和持之以恒。
