跳繩是適合女人的運動
從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。研究證實，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。
法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種運動，初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘；3天后即榀連續(xù)跳3分鐘；3個月后可連續(xù)跳10分鐘；半年后每天可實現(xiàn)每次連跳3分鐘，共3次。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘運動量。
結(jié)語：你還沒有制定自己的健身計劃嗎？這么好的天氣不健身你想干什么？趕快和大家一起K歌吧！不但能夠修腹健肺還能豐胸哦?。ㄎ恼略d于《廣東科技報》《中國中醫(yī)藥報》《健康周報》《江南保健報》《科學(xué)導(dǎo)報》，刊號：2012.01.03，刊號：2011.11.17 ，刊號：2011.12.12 ，刊號：2011.12.28 ，刊號：2011.12.14 ，作者：雷雨，李良旭，袁欣平，李學(xué)麟，徐文婷，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
