30天改善情緒法 一個月塑造全新的自己
擁有良好的情緒對身心健康都要好處，下面給大家盤點了30天改善情緒法，很不錯哦，快學(xué)學(xué)吧。
01、不埋怨他人
這是消除煩惱簡單和重要的方法。責(zé)備自己或他人讓你的心態(tài)停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么辦。
02、積極看事情
“真倒霉，剛要出門卻下起了大雨。”與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機會。
03、煩了睡一覺
雖然憂郁和睡眠之間的關(guān)系仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規(guī)律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。
04、臥室有陽光
“醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。”哥倫比亞大學(xué)光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康有益。
05、換一個燈泡
如果實在沒時間早晨曬太陽，就把家里客廳或餐廳的燈泡換成節(jié)能燈吧。它發(fā)出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。
06、與寵物一起玩
僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產(chǎn)素，同時降低緊張激素——皮質(zhì)醇的水平。
07、保持微笑
美國克拉克大學(xué)一項實驗證明，對于同一件事情，經(jīng)常微笑的人會看到它有趣的一面，經(jīng)常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。
