不同體質(zhì) 調(diào)養(yǎng)不同
體質(zhì)是對個體身心特性的概括，表現(xiàn)在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能和心理活動方面綜合的相對穩(wěn)定的特性反映。每個人都有自己的體質(zhì)特性，它是由稟賦和后天多種因素共同作用的結(jié)果，后天因素包括生活習慣、工作環(huán)境與壓力等。遺傳是人的體質(zhì)發(fā)展變化的先天條件，對一個人體質(zhì)強弱有重要關(guān)系，如體型、相貌、性格、機能、疾病及壽命等許多方面與遺傳有關(guān)，但遺傳對體質(zhì)的影響只是提供了可能性，而終人們體質(zhì)的強弱還有賴于后天的環(huán)境、營養(yǎng)、體育鍛煉和衛(wèi)生保健條件等。不同的體質(zhì)表現(xiàn)不同，與某些疾病的易感性和發(fā)生具有一定的關(guān)聯(lián)性，也就是說在相同的條件下，相同的致病因素，在不同的個體反應(yīng)卻是不一樣的，有的人不發(fā)病，有的發(fā)病輕，有的發(fā)病重；有的很容易治愈，有的不容易治愈，那么體質(zhì)是是否可以調(diào)養(yǎng)呢？答案是肯定的。后天的因素對體質(zhì)的形成密切相關(guān)，因此通過藥物、飲食調(diào)養(yǎng)、身體鍛煉等方式調(diào)整身體功能狀態(tài)，改變體質(zhì)可達到增強體質(zhì)、保障健康、預防疾病的目的。中醫(yī)學理論將人的體質(zhì)主要分為幾種，即平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)和過敏體質(zhì)。其中除平和體質(zhì)外，其余均介于健康與疾病之間的過渡狀態(tài)，即人們常說的“亞健康”狀態(tài)。有病理體質(zhì)者雖經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學多種檢查可能無明確的疾病，但自己卻感覺種種不適，這些不適可以通過精神、飲食或運動調(diào)養(yǎng)加以治療，那么，如何識別自己的體質(zhì)類型，并進行正確的調(diào)養(yǎng)呢？
平和體質(zhì)
體質(zhì)特征：平和體質(zhì)是正常的體質(zhì)，這類人群身體健康、精力充沛、不容易疲勞、面色膚色潤澤、目光有神、睡眠和食欲良好、大小便正常、性格開朗、社會和自然適應(yīng)能力強。
調(diào)養(yǎng)方法：平和體質(zhì)的人一般很少生病。平時的調(diào)理應(yīng)注意飲食要有節(jié)制，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃過于油膩及辛辣之物，避免過冷、過熱或不干凈的食物，生活上應(yīng)作息有規(guī)律，勞逸結(jié)合，根據(jù)自己的年齡和性別，參加適度的運動，如年輕人可選擇跑步、打球，游泳等，老年人則應(yīng)適當散步、打太極拳等。
陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特征：陰虛的人一般形體消瘦，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱、口干咽燥，面頰潮紅、皮膚干燥、心中煩躁、容易失眠、經(jīng)常大便干燥、多喜食冷飲。若患病還可能伴有干咳少痰、盜汗、心悸健忘、眩暈耳鳴、腰膝酸軟等癥。
調(diào)養(yǎng)方法：陰虛體質(zhì)者本身就怕熱，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清涼滋陰為原則，如綠豆、冬瓜、芝麻、白合、黃瓜、菠菜、白菜、芹菜、茄子、竹筍、鴨肉、豆腐，甘蔗、黑芝麻、銀耳、苦瓜、梨。辛辣刺激性食物味辛，性熱，極易助熱動火，燥液耗陰。因此陰虛體質(zhì)的人不宜進食蔥、姜、蒜、胡椒、咖啡、濃茶、咖喱等。中午保持一定的午休時間，避免熬夜。
氣虛體質(zhì)
體質(zhì)特征：氣虛的人易感冒，主要表現(xiàn)為面色淡白或蒼白、說話少氣無力，聲音低微、肌肉松弛、經(jīng)常疲乏無力、容易出汗、頭暈、排便無力。如果伴有疾病還可會出現(xiàn)咳喘無力、食少腹脹、大便溏瀉、小便頻多等。
調(diào)養(yǎng)方法：多吃益氣健脾的食物，常用食療的食物有山藥、大棗、芡實、薏苡仁、黃豆、扁豆、桂圓肉、蜂蜜等，常用的食療中藥有黨參、人參、黃芪、太子參、五味子、茯苓等。
