認(rèn)識(shí)焦慮的客觀牲
我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，如在眾人面前講話時(shí)緊張，常常是越想控制緊張，則緊張?jiān)絽柡?，越想控制焦慮，則焦慮越甚。相反，如果對(duì)待焦慮采取接納的態(tài)度，焦慮產(chǎn)生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來好像是一種消極的態(tài)度，然而，任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過程，只要我們接納它了，終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。
尋找原因
試著尋找焦慮背后的心理原因，如是否自己太過追求完美、太看重事物的結(jié)果、大注重他人評(píng)價(jià)等。
正視現(xiàn)實(shí)的壓力
焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學(xué)會(huì)正視并及時(shí)解決它們，逃避只能使問題更為復(fù)雜和麻煩。
尋找多途徑的愉快來源
我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們?cè)敢?，每時(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。
主動(dòng)尋求幫助
主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助。
