輕度高血壓怎樣治療
據(jù)世界衛(wèi)生組織和國際高血壓協(xié)會提出的治療原則,對舒張壓小于95~100毫米汞柱者,可先采用非藥物療法治療3~6個月。
1.適當限鹽(食鹽量每天控制在5克以下);
2.低脂飲食(節(jié)制蛋黃、魚子、肥肉、動物內(nèi)臟等的攝入);
3.嚴格戒煙,不酗酒;
4.健身松弛療法(如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等)。
經(jīng)非藥物治療療效不明顯者,可選降壓藥物治療。也就是說輕度高血壓患者可以先不用吃藥,通過改變生活方式來治療。
注意食物中的隱性食鹽
吃鹽太多會引起血壓升高,醫(yī)學界早已達成共識。而控制鹽的攝入不僅可預(yù)防高血壓,而且有些輕微高血壓患者的不適癥狀也有可能消失,甚至徹底治愈。
但是您知道嗎,在日常飲食中,除了直接食用了鹽之外,很多食物中也是含鹽的。比如醬油、醋、味精、面包、餅干、油條、油餅中很多都是含鹽的,這是因為在做各種面食的時候需要加入小蘇打,而小蘇打的化學名稱叫碳酸氫鈉,其中的“鈉”與食鹽中的“鈉”一樣,也會引起高血壓。同樣,味精含谷氨酸鈉,也會增加人體“鈉”的含量,從而導(dǎo)致高血壓。甚至許多蔬菜也含鹽,如空心菜、豆芽、紫菜,有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。同時,一些零食中的食鹽也容易被人們忽視,如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。因此,在生活中應(yīng)該警惕這些“隱性食鹽”的過多攝入。