1．正襟危坐
這是簡(jiǎn)單的一種姿勢(shì)，是儒家的坐法；這種姿勢(shì)常比較適合老年人、雙腳不便及初學(xué)者。其坐法為：
?。╨）雙腳與肩同寬，身體端上下相迭，大拇椅面前三分之一處。
（2）身體正直，兩小腿垂直地。背部不可靠在椅背，其目的是壓迫部分穴道，不使產(chǎn)生氣動(dòng)。
?。?）椅高與膝相同，掌輕放于雙膝之上。
2．單盤(pán)
單盤(pán)比較適合初學(xué)者及年齡比較大的坐，它有兩種坐法：
?。?）如意坐
a．左腳小腿放在右腳小腿上。
b．雙手掌心朝上，左手在上，右手在下，上下交疊，大拇指輕輕相扣。
