午睡的講究真不少
午睡是恢復(fù)體力的有效方法。無(wú)論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，通過(guò)午睡可以精神煥發(fā)、精力充沛。不過(guò)，睡午覺(jué)也要注意方法。盡量躺在床上或者椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺(jué)的不舒服。
一般人們認(rèn)為，午睡小睡即可。睡眠相對(duì)較好的年輕人一般午睡10-15分鐘就夠了，多不超過(guò)20分鐘。睡眠相對(duì)較差的老年人基本上確保睡30分鐘左右為適宜。
午睡的佳時(shí)間是13：00-15：00之間。
佩戴隱形眼鏡的人好先把鏡片摘下來(lái)，再開(kāi)始睡午覺(jué)，眼睛才不會(huì)酸澀。腹部要蓋上毛巾被，以免著涼。
睡完午覺(jué)馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
當(dāng)然，午睡是人體生物鐘調(diào)節(jié)的結(jié)果。只有需要午睡才睡，而不能強(qiáng)行改變自己已經(jīng)形成的生物節(jié)律，更不要強(qiáng)迫自己午睡，這才是明智而又符合科學(xué)規(guī)律的午睡。
