五大原則預防燒心吐酸水
很多人都有返酸的胃病癥狀,有的可能會有燒心,灼痛感,這都是因為胃酸反流至食管,損傷食道的表現(xiàn)。因此,控制胃酸的反流是解決燒灼感的關鍵所在,胃食管反流千萬不可忽視。
良好的生活習慣,定時定量進食,清淡飲食,對遠離胃食管反流病至關重要。
第一、減少進食量,飽食易導致食管下部括約肌松弛。進食應細嚼慢咽,少量多餐。晚餐尤其不宜飽食;睡前4小時不宜進食。
第二、減少脂肪攝入,脂肪可延緩胃排空,刺激膽囊收縮與分泌,降低食管括約肌壓力,烹調(diào)以煮、燉、燴為主,不用油煎炸。
第三、飲食宜少刺激性,少吃巧克力,烹調(diào)少用香辛料,如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。
第四、少喝酸性飲料、煙酒等,以防引起食管下端括約肌張力下降,尤其是烈性酒可使食管蠕動收縮的頻率下降。
第五、增加蛋白質(zhì)攝入,刺激胃泌素分泌,使食管括約肌壓力增加。因此食物中可以適當增加一些蛋白質(zhì),例如瘦肉、牛奶、豆制品、雞蛋清等。