⒍適當增加乳母營養(yǎng)，是乳汁充盈的重要保證
產后，媽媽要攝取營養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養(yǎng)的需要。一般要注意以下幾個飲食方法：
⑴增加餐次：每日以4～5餐為宜，有利于胃腸功能的恢復，減輕胃腸負擔。
?、剖澄飸上〈钆洌焊傻哪鼙ＷC營養(yǎng)的供給，稀的能保證水分的供應。
?、侨澦卮钆洌苊馄常翰煌澄锼臓I養(yǎng)成分種類及數量不同，而人體需要的營養(yǎng)是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。
?、惹宓m宜：清淡適宜，就是蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少于一般人的量，食鹽也應少放。
⑸注意調理脾胃：月子里應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物，如山楂、大棗、番茄等。
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可促進乳汁分泌 充分排空乳房，會有效刺激泌乳素大量分泌，可以產生更多的乳汁。在一般情況下，可以用手擠奶或使用吸奶器吸奶，這樣可以充分排空乳房中的乳汁。
8。正確的哺乳方法非常重要的
每次喂哺先讓嬰兒的唇觸及乳頭，誘發(fā)覓食反射，使寶寶的嘴張得足夠大，含住乳頭和大部分浮暈。當嬰兒嘴張大，舌向下的瞬間，即將嬰兒靠向母親，使其能大口地把乳暈也吸入口內，吸吮時嬰兒兩頰向外鼓起，嘴唇凸起，兩側乳房應交替哺乳，以免兩側乳房不對稱，影響將來的美觀。對于乳頭凹陷或較短者，應避免在口腔負壓下拉出乳頭，以防止引起乳頭疼痛和損傷。哺乳結束后，可擠少量的乳汁均勻地涂抹在乳頭上，以保護乳頭表皮。喂飽嬰兒后，乳頭應及時脫離嬰兒口腔。
