8款素食營養(yǎng)餐 讓腸胃輕松一下(6)

  男人“保胃”的八個關(guān)鍵時間點

  胃是人體重要的器官,所有營養(yǎng)都要經(jīng)過它的處理才能被人體利用??捎泻芏嗳瞬粔蛏拼?,飲食不規(guī)律、吸煙等都會讓胃很受傷。

  “保胃”八個關(guān)鍵時間

  7∶00晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進(jìn)胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。

晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水

  8∶00早餐佳時間。早餐好在起床后1小時,與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,同時增加患膽結(jié)石的風(fēng)險。

  12∶00午飯后別馬上午睡。午飯時間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜馬上午睡,好休息一會兒再睡。

  14∶00飯后一支煙,提早見神仙。吸煙會使血管收縮,胃的保護(hù)能力變差。同時,煙堿、尼古丁等毒物也會進(jìn)入唾液,這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。

  16∶00加餐保“胃”。下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

  19∶00晚餐后站立半小時。有胃食道反流的人,盡量不要飯后躺著或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使癥狀加劇。餐后好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。

  20∶00餐后1小時別做“沙發(fā)土豆”。這是脂肪容易堆積的時候,盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”,可以散步或慢跑。

  22∶00睡前盡量別進(jìn)食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人好睡前不要進(jìn)食。

睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”

  總結(jié):以上推薦的這些護(hù)胃養(yǎng)生食譜,營養(yǎng)健康又美味,滋補身體養(yǎng)胃效果非常高,大家平時一定要多多食用,那么一系列的腸胃問題就會離你越來越遠(yuǎn)的。(文章原載于《自助養(yǎng)生》,刊號:2012/02,作者:谷平,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)

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