減肥：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食
如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無(wú)稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘?，所以很多?jié)食減肥的人都沒(méi)有達(dá)到目的。換句話(huà)說(shuō)，有開(kāi)始就有結(jié)束，如果你一旦開(kāi)始節(jié)食，也就意味著在不久的將來(lái)你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。因此，許多醫(yī)學(xué)專(zhuān)家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說(shuō)，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個(gè)例子，１克脂肪含９千卡熱量，而１克蛋白質(zhì)只有４千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃?xún)芍话姿蟮暗牡鞍讜?huì)使你的胃增大同樣的體積，但前者會(huì)使你發(fā)胖。
專(zhuān)家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于３０％。你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來(lái)?yè)屢粯?。這樣，在你的大腦還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒(méi)有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來(lái)，請(qǐng)你在嚼東西的時(shí)候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來(lái)。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會(huì)降低血糖，增加食欲，因此會(huì)有開(kāi)胃酒之說(shuō)。
總結(jié)：不要認(rèn)為男人發(fā)福是幸福的象征，了解發(fā)福背后的危機(jī)你就會(huì)著急并趕緊開(kāi)始減肥行動(dòng)吧。以上小編為你盤(pán)點(diǎn)的消除脂肪的方法趕緊來(lái)嘗試吧。
