3、溫暖食物要補(bǔ)充
食物也是快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲品。含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來(lái)源。
芝麻、花生中含維生素E和豐富煙堿酸，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E具有擴(kuò)張血管作用，可以加強(qiáng)末梢血液循環(huán)。補(bǔ)氣養(yǎng)血的核桃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，適合長(zhǎng)期咳喘的患者在冬天食用，陳建霖醫(yī)師建議。一些辛辣的辛香料等，如蔥姜蒜等，也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生溫?zé)岣杏X(jué)，但高血壓、躁熱及皮膚過(guò)敏者盡量少用。
特別提醒冬天飲食好清淡少油膩，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量。因?yàn)樘炖淙菀紫臒崃?，而小孩在冬天的活?dòng)量并不會(huì)減少，因此需要較多熱量補(bǔ)充。
●貼心叮嚀：老姜的作用是保暖，多用在孕婦坐月子時(shí)；生姜?jiǎng)t是發(fā)汗，因此感冒初期驅(qū)寒，以生姜為宜。
4、紓解壓力好心情
壓力是讓血液循環(huán)惡化的原因。日本的研究發(fā)現(xiàn)，將近七成的女性有手腳冰冷的困擾。這些新女性睡眠時(shí)間少，工作時(shí)間不規(guī)律，在這種24小時(shí)隨時(shí)緊繃的情況下，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來(lái)愈差。因此專家建議，好強(qiáng)迫自己把一天時(shí)間分成3份：8小時(shí)工作、8小時(shí)睡覺(jué)、8小時(shí)做自己喜歡的事。比方說(shuō)跟朋友聚聚、聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)會(huì)放輕松。這些都有助于改善手腳冰冷。
●貼心小叮嚀：寒冷氣候很容易讓人覺(jué)得憂郁和情緒不穩(wěn)。不妨以肢體帶動(dòng)心靈，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以分泌腦內(nèi)啡，使人心情愉快。
