4種不花錢補腎法:
1、接觸陽光
陽光是大自然大的陽氣,冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為,頭是陽氣聚集的地方,但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體,有助于預(yù)防感冒。
2、多泡腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。所以,熱水泡腳能滋腎明肝,非常適合冬季養(yǎng)生。
3、別開瀉皮膚
通過運動達(dá)到收攝身心、克制私欲,從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏,皮膚當(dāng)然也不能處于過于開泄?fàn)顟B(tài),所以冬季運動不適合大汗淋漓,泡腳時水溫也不宜太高,流汗后反而容易生病。
4、早臥晚起
冬季的自然規(guī)律是天黑得早,太陽升起得晚,所以人也好晚上早點睡覺,早上相對晚起床,老人起床時間比年輕人早,但也好等待太陽升起后才起床,這樣才有利于陽氣收納。