助你安然過冬的N個竅門(3)

  度過寒冬的N個竅門

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  大雪已過,天氣越來越冷,人們應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵋嫜a(bǔ)的食物,這樣不僅能使身體更強(qiáng)壯,還可以起到很好的御寒作用。

  應(yīng)多吃主食,適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。因?yàn)楣啡?、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,熱量多,御寒效果好。

  川菜中的麻辣火鍋也不錯,因?yàn)槊耖g自古就有說法稱“吃辣的可以祛寒”。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒中含胡椒堿。

  它們都屬于辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)血液循環(huán),提高御寒能力。

不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)血液循環(huán)

  此外,動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。芝麻、葵花子也是提供人體耐寒的必要元素。

  對于怕冷的人來說,主要與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

  含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

如何過冬 安然過冬 生活常識 
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