不老秘訣金字塔飲食法 補(bǔ)營養(yǎng)提免疫強(qiáng)身體
光知道養(yǎng)生還不行，日常的飲食習(xí)慣也是必不可少的，金字塔飲食法讓你擁有健康體魄。
金字塔底層是五谷根莖類，它們是營養(yǎng)素、維他命、礦物質(zhì)，碳水化合物和纖維的佳來源，每天需要量為3-6碗;
第2層是水果和蔬菜，它們是維他命C和纖維佳來源，每天需要量為蔬菜3碟、水果2份;
第3層是奶類、蛋豆魚肉類，是蛋白質(zhì)來源，每天所需奶類份量為1-2杯，奶蛋豆魚肉類是2-4份;頂端是油脂類，需要的份量少，為2-3湯匙。
奶類：每天需要1-2杯
*奶類1杯=牛奶1杯=乳酪1杯(脫脂奶或低脂奶)
