健康死角三:腸胃消化不良
腸胃消化不良
人們生活節(jié)奏快,連吃飯也有了應(yīng)運而生的快餐店。忙碌中的人們?yōu)榱耸r,進食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分“唾化”就已囫圇下肚,口腔的消化功能沒有發(fā)揮,進入胃袋后又勢必加重胃的工作量,時間一長,胃會因負荷過度而受損,患上消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
清掃方法:
進食時仔細咀嚼,嚼得愈細,唾液的消化作用便發(fā)揮得愈充分,食物變得細柔而溫潤便于吞咽,有利于胃腸的進一步消化和吸收。多咀嚼能促進面部肌肉運動,使面部形態(tài)飽滿健康。有美容作用。唾液中有一種腮腺激素,咀嚼可促其分泌,足量的腮腺激素,可使血管和皮膚保持彈性及活力,讓人顯得年輕。經(jīng)常咀嚼還能活化大腦皮層,可預(yù)防大腦老化和老年癡呆。咀嚼直接對口腔的衛(wèi)生和健康,也意義重大。它能鍛煉牙齒,減少細菌繁殖,預(yù)防很多牙病。而叩齒更是人所周知自古相傳的養(yǎng)生保健秘訣。
健康死角四:長期便秘
長期便秘
便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少,間隔時間延長,或正常,但糞質(zhì)干燥,排出困難;或糞質(zhì)不干,排出不暢??砂橐姼姑?,腹痛,食欲減退,暖氣反胃,大便帶血等癥。??稍谧笙赂箳屑凹S塊或痙攣之腸型。
雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常,但若是便秘現(xiàn)象持續(xù)超過三周以上,則應(yīng)該及早就醫(yī)。因大腸下段的直腸及乙狀結(jié)腸都位于骨盆腔,女性患子宮頸癌時,有部分患者會因此而影響大腸蠕動,進而導(dǎo)致便秘。
清掃方法:
因為糞便主要是由食物消化后構(gòu)成的,所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。另外可有意多泡服天然的花草茶排毒和食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它們都有良好的通便作用。