飲食調順更年期心情
1.多吃富含鈣質的食物 膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。
2.多吃富含B族維生素的食物 膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節(jié)。
3.多吃富含鐵質的食物 體內缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。
4.多吃富含鋅的食物 缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。
5.少吃含糖量高的食物 經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B，一旦體內缺乏維生素B，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現象。
總結：情緒低落，心情不好，會嚴重的影響到一個人的身體健康以及日常生活，因此當大家情緒低落的時候一定要適當的做些事情來調節(jié)心情，小編以上推薦的那些美食以及方法，大家不妨試一試，小編非常好哦。
