8、儲(chǔ)存能量
通過(guò)跑步，肌肉肝糖原的儲(chǔ)存量從350克上升到600克，同時(shí)線粒體的數(shù)量也會(huì)上升。
9、塑形
通過(guò)跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
10、消除疲勞
跑步可以消除疲勞，讓人精神飽滿，對(duì)生活充滿信心，給人以樂(lè)趣；跑步時(shí)的肌肉運(yùn)動(dòng)可以使大腦的中樞神經(jīng)活動(dòng)趨向正常，恢復(fù)對(duì)血管收縮的調(diào)節(jié)功能。同時(shí)，跑步時(shí)肌肉收縮產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，促使血管放松。
11、舒緩情緒
跑步可以調(diào)節(jié)情緒，使心情愉快，可以降低血壓。跑步時(shí)來(lái)自肌肉和關(guān)節(jié)的神經(jīng)感受器的沖動(dòng)有助于調(diào)整大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人感到全身輕松，醫(yī)治神經(jīng)衰弱。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人血液中白細(xì)胞強(qiáng)壯有力，特別是跑步半小時(shí)至l小時(shí)，血液里的白細(xì)胞會(huì)一時(shí)性增多，對(duì)癌細(xì)胞能展開猛烈地攻擊，可控制癌的擴(kuò)散。
12、利于大腦
跑步可以暫時(shí)清除指揮思維邏輯的大腦皮層的影響。同時(shí)，跑步能促使人體釋放一種叫“內(nèi)啡呔”的腦化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠提高身體對(duì)疾病的耐受性，使人產(chǎn)生身體健康的感覺(jué)。
13、增強(qiáng)身體機(jī)能
跑步可以增強(qiáng)心、肺、肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)的功能，特別是可使衰弱的心臟得到鍛煉而重新強(qiáng)壯起來(lái)。據(jù)測(cè)定，一次劇烈的持續(xù)跑步，心臟功能比平時(shí)高4倍，每次肺呼吸的通氣量增加l0倍以上。因此，經(jīng)常跑步的人心臟會(huì)越來(lái)越肥大，心臟重量與體重之比也隨之增加。
14、利于防癌
跑步有利于防癌。跑步能有效地利用人體脂肪組織中的儲(chǔ)脂和血液中的脂肪酸作為主要能源，因而可減少體內(nèi)脂肪儲(chǔ)量，降低血液中的脂肪酸含量，使體重減少，防止發(fā)胖。跑步時(shí)大量出汗，更多地排泄出體內(nèi)的鉛、鎳、鈹、鍶等廢物，故跑步有利于防癌。
綜上所述，跑步可以防病，還可以治療某些疾病，的確是身邊的醫(yī)生，能促進(jìn)人體健康。
