男人也許營(yíng)養(yǎng)支持 5個(gè)新知知多少
?。?）不必在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋
男人中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。大多數(shù)男人如出現(xiàn)缺鐵性貧血，可能存在內(nèi)臟慢性失血或造血障礙。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延誤診治時(shí)機(jī)。
（2）增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。男人應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橘黃色水果及蔬菜。
（3）補(bǔ)充維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病、腦卒中的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和谷類食物中。
（4）蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男人食譜中的常見現(xiàn)象。實(shí)際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男人，多數(shù)男人并不需要額外補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。
（5）關(guān)注被遺忘的一種元素——鋅
鋅是機(jī)體內(nèi)含量不多的微量元素，但卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。男人平時(shí)應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
總結(jié)：以上內(nèi)容看了就了解了，影響男性健康的因素也都了解了，想要健康就要遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，謹(jǐn)遵男性保健的正確常識(shí)。
