遭遇7大減肥誤區(qū) 怎么減也不瘦
許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質(zhì)變差，欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。身體并不是笨蛋，只有在體內(nèi)水份不足時，身體才會積存水份作為“后備水源”，這種機制，反會令脂肪更容易在體內(nèi)聚集。
1. 不吃早餐
許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質(zhì)變差，欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。
2. 我，就減腰
在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程，這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。不過，如果以運動來減的話，例如你自覺腰粗了，便不斷做仰臥起坐，希望可以減走腰部脂肪。問題一，這種鍛煉沉悶、易累、不能持久;問題二，體內(nèi)脂肪的分配是由大腦控制而不會讓腰部自把自為的，你越做仰臥起坐，大腦可能越覺得腰部需要脂肪，便越把脂肪往那里擠，后果可能是腰變得更粗。運動，是講求整體的，鍛煉整個身體，才有望達到減肥目的。
3. 減肥就是減脂肪
你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎？其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不會立即就轉(zhuǎn)化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內(nèi)積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。
4. 肥胖，是因為營養(yǎng)過剩
所以你就學(xué)習(xí)苦行僧，拒絕吃有營養(yǎng)的食物。事實是，肥胖并不是因為營養(yǎng)太多，反而是由于體內(nèi)欠缺某種物質(zhì)、養(yǎng)份，令體形不受控制地“發(fā)展”開去。只有在身體能量充足時，才可以調(diào)動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。
5. 不能喝水
因為你連喝水也會肥？身體并不是笨蛋，只有在體內(nèi)水份不足時，身體才會積存水份作為“后備水源”，這種機制，反會令脂肪更容易在體內(nèi)聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之余甚至?xí)绊懡】担?/p>
6. 辣的食物可以減肥
研究說，泰國、印度等國家甚少“出產(chǎn)”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關(guān)。吃辣會令人流汗，于是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是 體內(nèi)脂肪被轉(zhuǎn)化成汗液而排出體外呢？機會微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對腸胃和皮膚造成負擔(dān)，即使吃辣真的為你減了肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊掌呢！
7. 每天做半小時運動就行
常在電視電臺健康節(jié)目聽到專業(yè)人士呼吁大家每天做30分鐘有氧運動，30分鐘的緩步跑的確可以達到鍛煉身體的目的，但對于減肥嘛！效果并不會顯著。因為身體要在連續(xù)運動40分鐘時，才開始會動用儲備的脂肪作為身體的燃料，只做30分鐘的話，體內(nèi)的醣份已足夠供身體使用。所以，如果下了決心以運動減肥，每次記得要超過40分鐘。
結(jié)語：要想擁有傲人的身姿，還是要用正確又科學(xué)的減肥方法哦。否則就會給你的身材造成更大的“缺陷”哦，所以，這這里警惕各位愛美的MM哦！
