肢體運動有利健康
高益民認(rèn)為,搓麻將、玩撲克等非肢體運動對他來講無疑是在浪費時間,只有實實在在的肢體運動,才能提高生活質(zhì)量,讓身體更加健康。
“居室就是我的健身房。” 高益民利用生活中的一切機(jī)會鍛煉身體。家里有洗衣機(jī),他從來不用。他認(rèn)為,用搓衣板搓衣服可以鍛煉雙臂和背部的肌肉,用手?jǐn)Q衣服則可以鍛煉雙臂的力量,增加手部的血液循環(huán)。
上樓梯時,一般人是一級一級地往上走,而高益民上樓梯都是兩級兩級地往上跨。他說,一步跨兩級樓梯,其高抬腿的動作既可拉伸肌肉,還能更好地鍛煉整條腿,同時腰骶部的肌肉也因為吃力而得到運動。下樓梯時,他也會快速跑下去,加大自己的運動幅度。
平時去中醫(yī)院上班,他選擇騎自行車,每天往返1個多小時。在生活中,他幾乎不打車,都是走路和騎車?;丶液罄脪叩?、洗衣、做飯等機(jī)會,既活動筋骨,又減輕老伴負(fù)擔(dān)。正是生活中這些隨處可見的運動,讓他年齡大了心不老、身不老,并印證了生命不息、運動不止的道理。