手腳冰涼吃什么好?
飲食策略幫你改善手腳冰涼癥狀
手腳冰涼不一定要看醫(yī)生,不一定要吃藥,美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰涼的癥狀,“是藥三分毒”,食療就不用擔(dān)心了,日常生活中的許多食物對我們身體的調(diào)理都是很有幫助的,大家也不妨試一試。
1、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢?
煙堿酸在哪里?煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝
2、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
可由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食 佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖。。。,都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
3、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。。。等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無形中就吃進(jìn)好多辛香料。
4、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對了。
一般容易手腳冰冷的人,可以補(bǔ)充一些溫補(bǔ)的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補(bǔ)湯等,加速血液循環(huán)。
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
小編建議手腳冰涼的上班族堅(jiān)持喝蜂蜜和泡西洋參,方便又有效。
5、喝蜂蜜
每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜,可以補(bǔ)充人體所需的各種元素,增強(qiáng)體質(zhì)免疫力??梢赃x擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類型的蜂蜜,像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。好可以到認(rèn)識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜,一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工,長期服用也見不到效果。
6、吃西洋參
這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥??梢詥为?dú)泡水飲用,上班尤其適合泡西洋參。