小孩子輕微便秘怎么調(diào)理

　　孩子的身體相較于成年人是比較脆弱的，當生活中家長沒有合理的照顧孩子，比如飲水過少，便會誘發(fā)小孩子輕微便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)。小孩子輕微便秘的調(diào)理方法包括多吃新鮮的水果蔬菜、適當運動、少食多餐、養(yǎng)成良好的排便習慣、多吃含纖維素食物。

　　1、多吃新鮮的水果蔬菜

　　很多孩子出現(xiàn)輕微便秘的原因，可能是體質(zhì)燥熱引起，所以為了消除體質(zhì)燥熱的情況，孩子在生活中可以多吃新鮮的水果蔬菜，比如西瓜、哈密瓜、雪梨、獼猴桃、草莓、白菜、香瓜等，這些食物不僅可以幫助改善體質(zhì)燥熱情況，里面所含有的維生素、礦物質(zhì)等物質(zhì)，還可以幫助增強孩子的身體抵抗力，預防疾病的發(fā)生。此外，家長還應該讓孩子多飲水，可以起到通便的作用。

　　2、適當運動

　　孩子出現(xiàn)輕微便秘情況，也與身體活動過少，新陳代謝慢有關。家長可以多鼓勵孩子參加一些運動，比如打籃球、打排球、踢足球等，這些運動可以幫助身體促進血液流動，在增強腸胃蠕動的情況下，可以促進孩子身體順利排便。

　　3、少食多餐

　　孩子的胃容量沒有大人那么大，每次在吃完一定食物以后，會因為精力旺盛而消耗殆盡，家長需要3-4小時給孩子補充食物，應遵循少食多餐原則，避免讓孩子處于過于饑餓或是過撐的狀態(tài)下，家長可以把孩子的食物分為三頓正餐與兩頓副餐，在攝取的食物充足的情況下，可以起到調(diào)理孩子輕微便秘的作用。

　　4、養(yǎng)成良好的排便習慣

　　沒有按時排便習慣是很多孩子出現(xiàn)輕微便秘的原因。3-7歲的孩子，身體內(nèi)的骨盆肌肉還沒有完全成熟，排便的反射功能也會不明顯，需要家長體型，家長可以幫助孩子養(yǎng)出良好的排便習慣，可以幫助改善輕微便秘的情況。

　　5、多吃含纖維素食物

　　輕微便秘的孩子可以多吃一些纖維素含量比較高的食物，比如蘋果、香蕉、木耳、芹菜等，這些食物當中的纖維素可以促進人體腸胃蠕動，起到改善便秘的作用。