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張立

張立

研究生導師。生于醫(yī)學世家,師從多位國醫(yī)大師,名老中醫(yī)大家;得厚潤于古訓,承靈氣于眾家。

上班族如何預防脊椎病

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  上班族是脊椎病的高發(fā)人群。上班族預防脊椎病要做到:1.定時休息2.自我按摩3.下班后定期做專業(yè)按摩、泡藥浴。

  上班族如何預防脊椎病

  張立:首先表現(xiàn)在上面,就是脖子頸椎和腰椎上比較突出。頸椎病大家一點都不陌生,如果他的坐姿不正確,那么整個脊柱,脊柱是從哪到哪呢,就是我們能夠摸到的后脖子最高的一個骨節(jié),一直到你的尾脊骨,就是如果你坐了一個墩。

  坐下去摔了一個屁墩,那么這個時候尾脊骨就經(jīng)常說摔裂了,就一直這么長都叫脊柱,由于坐姿不正確就會讓整個脊柱受傷,而脊柱由解剖學上它是一個骨骼系統(tǒng),是由頸椎胸椎腰椎和骶椎還有尾椎這樣幾部分組成的。

  因此整個脊柱都有可能受損,您經(jīng)常趴在那看電腦首先傷的就是頸椎,因此頸椎病現(xiàn)在發(fā)病年齡越來越低,而且骨骼的變化程度越來越重。引起頭暈惡心引起眼花,引起耳朵發(fā)響甚至整個肩膀局部沉重疼痛等等這些癥狀。

  如果是胸椎,那就在胸椎那個局部也會出現(xiàn)疼痛發(fā)緊,腰椎你坐著就困難腰疼,走路也會受到影響。骶椎和尾椎如果是坐的時間長了也會在局部出現(xiàn)緊張和疼痛,有的時候腰膝酸軟等等。

  那怎么樣預防和保健呢,我就建議首先是從時間上大家可能都上過初中小學和大學,那里的時候是45分鐘一節(jié)課是吧,我們上學的時候是45分鐘一節(jié)課,現(xiàn)在呢電腦上都有時鐘,所以大家盡量40分鐘50分鐘起來一下。

  在你的工位上或者是走出辦公室,你去做一做伸懶腰這個動作,還有就是將脖子上下左右前后360度的這樣子活動活動,在你的腰部搓一搓,上下搓一搓,如果講穴位,腰部有個腎俞,你可以用拇指按著,然后左右搖擺,這都是很有好處的。

  也可以做做伸懶腰,上下伸懶腰,或者做一做這個伸展運動,稍做幾分鐘,如果每個小時都能做3到4分鐘乃至5帶10分鐘,那么你全天下來就會減輕很多這樣子的表現(xiàn),就不舒服的表現(xiàn)。

  身體的很多不舒服的表現(xiàn)就會減輕,日積月累,您的這個脊柱的保養(yǎng)就會比別的人好很多,所以大家可以用這樣一些簡單的方法來做,在辦公室就可以完成了。

  如果是你有條件的話,也可以請一些按摩人員幫你做一下局部或者整個背部的按摩,也可以泡泡藥浴。

  全身性的藥浴,針對性很強的活血通脈的這樣一些藥物組成的藥浴,每次泡上半個小時,一周泡換個一兩次,長期下來,一年兩年下來就會發(fā)現(xiàn)脊柱不會像別人那么疼,而且脊柱的各種表現(xiàn)都會推遲,或者說不會出現(xiàn)不好的表現(xiàn)。

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