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如何自我治療抑郁癥

專家:張東 視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司 分類:中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

如何自我治療抑郁癥

張東:抑郁癥當(dāng)中有相當(dāng)一部分人抑郁癥是不需要藥物治療的,所以通過自我的方法能夠自我治療,而且治療的效果還是蠻理想的。那么抑郁癥的一個(gè)最重要的問題就是他這種消極的一些想法,消極的想法,他對任何事件當(dāng)中,由于他每個(gè)人生經(jīng)歷不一樣,每一個(gè)人的能力不一樣,那么每個(gè)人形成這種價(jià)值觀念和觀念都是不一樣的。他抑郁癥的人這種價(jià)值觀念,他會(huì)有意無意的會(huì)夸大自己生活當(dāng)中的不幸的事件,會(huì)對自己的能力判斷力會(huì)下降,把自己變得無能,或者是有意無意夸大自己不幸的東西,或者說是什么呢,夸大自己的缺點(diǎn)。但是這些人同時(shí)面臨自己已有幸?;蛘呤且延械哪芰κ煲暉o睹,都是這些不良的認(rèn)知,不良的想法造成的。所以如果有這方面抑郁情緒的人,第一個(gè),首先要發(fā)現(xiàn)自己消極的價(jià)值觀念,或消極的想法;第二個(gè),有意識的改變這些想法,當(dāng)你把這些消極的觀念,或者是消極的想法改變以后,那么你消極的這些情緒或抑郁的情緒,也會(huì)有不同程度的緩解,但是有些個(gè)別的人還得需要在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下去做。

養(yǎng)生

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