國(guó)內(nèi)著名的醫(yī)學(xué)數(shù)字紅外成像技術(shù)專家。北京現(xiàn)代數(shù)字紅外成像技術(shù)研究院院長(zhǎng),北京亞健康防治協(xié)會(huì)常務(wù)理事。
運(yùn)動(dòng)對(duì)慢性病預(yù)防非常重要,調(diào)節(jié)生活方式,養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣,能夠保持各個(gè)臟腑的新陳代謝、保持肌體的活力。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于慢性病預(yù)防有何意義
袁云娥:運(yùn)動(dòng)對(duì)慢性病預(yù)防非常重要,你通過(guò)四大原則調(diào)節(jié)了心態(tài),調(diào)節(jié)了生活方式,養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣,其中運(yùn)動(dòng)也是非常重要的,而且運(yùn)動(dòng)方式也很多,不是說(shuō)你去跑六里路,不是說(shuō)你去游泳游一千米,就算是運(yùn)動(dòng)了。
實(shí)際上運(yùn)動(dòng)可以與生活之中,比如說(shuō)你少坐車多坐公交,你上上下下運(yùn)動(dòng)這也是一種運(yùn)動(dòng),你開(kāi)會(huì)的時(shí)候你運(yùn)運(yùn)氣,做做小周天,拍打拍打你的手,拍打拍打你的腿這也是運(yùn)動(dòng),你平時(shí)走路,要趕著去上班,你跑步快一點(diǎn),讓你的心跳能夠跳到140到160,四五分鐘,兩三分鐘,這都是運(yùn)動(dòng)。
像我能不乘車的盡量不乘車,能坐公交的就不打的不開(kāi)小車,這樣你爬樓梯爬快一點(diǎn),跑快一點(diǎn),心跳140-160,有兩到三分鐘,你今天的運(yùn)動(dòng)就到了。
所以運(yùn)動(dòng)非常重要,它能保持你肌體的活力,能夠保持你各個(gè)臟腑的新陳代謝,是很重要的一點(diǎn),不是靠吃藥,吃中醫(yī)中藥,服草藥、藥湯就解決問(wèn)題了,實(shí)際上你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也不行。
還有最好的運(yùn)動(dòng)是我們祖先的太極,這個(gè)太極運(yùn)動(dòng)太好了,它是一個(gè)綠色的,無(wú)創(chuàng)傷的一種運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地各個(gè)環(huán)節(jié)你都可以做,所以我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是非常必不可少的預(yù)防慢病的一個(gè)很重要的方面。
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馬立新