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王宏才

王宏才

1999年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)精神衛(wèi)生專業(yè),后至北京回龍觀醫(yī)院從事臨床精神科工作至今。

吃哪些食物可以幫助戒煙

  收藏文章 分類:心理健康

  食物幫助戒煙注意是食物可以分散煙草依賴者的注意力,可以在想抽煙的時候吃一些瓜子、花生、口香糖,不要去吃薯片、巧克力、糖果這類高脂高熱量的食物。

  吃哪些食物可以幫助戒煙

  楊可冰:那么其實食物有助于戒煙這個主要是分散他的注意力,剛才我也說了,就是這個戒煙的患者他的戒斷期會出現(xiàn)一種生理方面的表現(xiàn)就是他食欲比較旺盛,可能就容易吃東西,因為很多吸煙者他是在吸煙的時候放棄了吃東西,我們能夠看到比如家里有點零食,像瓜子、花生,有時候我們在家里比如看電視或者玩牌,或者看書。

  這個時候其實是很多吸煙者最容易吸煙的時候,比如就是在他閑下來,他覺得沒什么事做了,那么這個時候他手上有一支煙,他會覺得非常的悠然自得,或者非常有一種安詳?shù)母杏X,舒緩他的一些情緒,同時配合他這種娛樂活動。

  我們其實經(jīng)常能夠看到,比如看電視,比如打麻將,玩牌,包括在一塊兒聊天,還有看書,那么這種時候就是說一些零食可能非常有助于分散他的注意力。

  這個時候你想吸煙的時候,可能比如說像一些低脂、低熱量的一些零食可能要好一些,盡量不要去吃什么薯片、薯條,或者糖果,還有巧克力,如果你經(jīng)常的在這個時候吃這種東西的話,有可能會引起發(fā)胖,出現(xiàn)一些代謝方面的問題,因為我們看到很多戒煙者在戒煙的頭一段時間會出現(xiàn)體重猛增, 那么這個時候首先就是他胃口開了。

  第二個他在想吸煙的時候就以不停的吃食物來分散注意力,當然在食物的選擇方面沒有做好,吃的盡是一些高熱量、膽固醇含量比較高的一些飲食,那么這樣的話就容易導(dǎo)致他發(fā)胖,我們建議是一些組纖維的,低脂、低熱量的,還有就是口香糖,戒煙用的口香糖也是一個比較好的選擇,這樣的話不太會導(dǎo)致患者發(fā)胖,但是也會給他戒煙過程當中增加一種方法。

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