如何預(yù)防骨質(zhì)增生

　　骨質(zhì)增生的發(fā)生是由于人體的年齡增長(zhǎng)，造成的關(guān)節(jié)部位的勞損，并不能因?yàn)榭陀^因素而有效預(yù)防，只能通過正確的習(xí)慣和鍛煉，延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。

　　楊濟(jì)洲：骨質(zhì)增生預(yù)防不了，就像我們這個(gè)頭發(fā)白我們能預(yù)防的了嗎?我們每一年都要長(zhǎng)一歲能預(yù)防嗎?預(yù)防不了，它是一個(gè)宇宙的客觀規(guī)律，人變老，生老病死的一個(gè)客觀規(guī)律，但是我們能做什么?我們能延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。別讓骨質(zhì)增生發(fā)展到嚴(yán)重影響到我們的工作、生活，達(dá)到那種重度的骨質(zhì)增生，我們能夠做到，做什么，怎么做，有很多這種各種建議，結(jié)合我們臨床，簡(jiǎn)單跟大家說一說，就是第一來講，好的習(xí)慣很重要。比如說這種適度的運(yùn)動(dòng)，不長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)，不負(fù)重的情況下，大量負(fù)重的情況下走很多，就是給關(guān)節(jié)不要很大的這種負(fù)荷，也就是說適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)有好處，那么過度就不行了，這個(gè)道理就像咱們的汽車一樣，你像出租車，每天跑很多公里，那么它的報(bào)廢時(shí)間年限就相對(duì)來說要短，那么私家車就要比它好很多，但是這個(gè)車不開好不好，不開也不行，最后一上路的時(shí)候跑不起來。這都是我們跟這一類的疾病是相通的，道理是相通的，所以說適度的這種運(yùn)動(dòng)不要超范圍運(yùn)動(dòng)。

　　第二個(gè)來講，他的工作、生活的環(huán)境也很重要，不要長(zhǎng)期處于這種風(fēng)寒濕這種工作場(chǎng)所，比如說一直對(duì)著空調(diào)吹，貪涼的這一類病人，包括比如說長(zhǎng)期住地下室，這些都會(huì)加重骨質(zhì)增生的這種性質(zhì)。第三個(gè)來講，就是運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)方式很重要，你像如果說我們?nèi)祟?，像鳥一樣在天上飛，或者說像魚一樣在水里游，我們關(guān)節(jié)增生退變就會(huì)變得很慢很慢，但是我們是要在地上走，各個(gè)關(guān)節(jié)，我們要大量的運(yùn)動(dòng)，我們要看書、我們要工作，我們要學(xué)習(xí)，頸椎腰椎的這種退變，所以說適度的工作、生活習(xí)慣，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，不要過度，不要跟自己的身體較勁，隨遇而安，這個(gè)很重要。