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熊苗：炒菜，我們營養(yǎng)師推薦用植物油比較健康。這個(gè)動物油，也就是我們說的葷油，這些炒菜就不好。
因?yàn)閯游镉椭酗柡椭舅幔瑢π哪X血管疾病不利，所以我們推薦植物油。
那市面上的植物油有很多種，花生油、大豆油、玉米油、亞麻籽油、橄欖油，還有一些不常見的月見草油、南瓜籽油、核桃油等等，都是可以用來炒菜和涼拌吃的。
不過我要建議油要輪換著吃，不要一年到頭只吃一種油，可以一個(gè)月吃兩到三種油輪換吃。輪換吃的意義就在于脂肪酸的平衡，因?yàn)橛屠锩婧卸嗖伙柡椭舅?，單不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸?/p>
這些植物當(dāng)中，尤其是亞麻籽油、橄欖油、茶籽油，它含單不飽和脂肪酸多一些。這樣的油可以經(jīng)常吃，因?yàn)樗鼘ξ覀兊男呐K有益。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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