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多囊卵巢綜合征怎么減肥

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  多囊卵巢綜合征患者減肥要做到:1.吃一些低脂、低鹽、低糖的食物。2.水果和冰激凌含糖量含熱量都非常高,所以也要控制攝入。3.不吃垃圾食品。4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

  多囊卵巢綜合征怎么減肥

  吳霞:一個減肥,一個美麗,這個是女人的兩個永久的話題。那談到減肥,我想它不是一個孤立的話題,減肥這兩個字寫起來非常容易,說起來也非常容易,可是做起來是非常難的,它甚至是人要為之奮斗一生的這項(xiàng)業(yè)余活動。

  所以我們說減肥是一個很重要的一個方法,尤其是對于多囊卵巢綜合征的病人,那么控制她的體重是非常重要的,我們說了,你如果體重控制到你降下來百分之十五的體重,你的月經(jīng)就有可能恢復(fù),所以我們經(jīng)常就是看到胖孩子,我們給出來的第一個治療方案就是,去減體重去、

  所以她經(jīng)常跟我說,我減不下去,我喝涼水都長肉,我說不可能光喝涼水是不可能長肉的。

  所以還是為什么肥胖,一定是你的攝入的這個熱量大于你的消耗的熱量,所以我們還是要控制你的總熱量,所以我們經(jīng)常對病人說,你什么都可以吃,但是你要控制你的總熱量。

  所以說不能讓你總的熱量超過你的消耗的熱量,那一定是會造成一個脂肪的積累,所以這時候我們說又想有飽腹感,又想吃得好,又想吃得舒服,又想滿足嘴上的這種美感,那怎么辦呢,就只能吃一些低脂、低鹽、低糖這些東西。

  所以夏天來臨了,那么對于冰激凌這些東西,是不是就應(yīng)該遠(yuǎn)離它,我們說偶爾吃可以,當(dāng)點(diǎn)綴,可以,但是你不能拿它當(dāng)必需品,還有水果,大家對水果是有一個誤區(qū),大家說我少吃飯多吃水果,大夫都說多吃水果是有好處的,這恰恰是一個誤區(qū)。

  我們說水果的含糖量是非常的高的,它的熱量也非常高,所以說多吃水果并不能夠減肥,所以水果吃多了以后它還會造成一些其它的問題,讓你的血糖快速的升高,所以我們說什么東西都要適可而止,所以說水果的熱量一天最好不要超過三百到四百克,所以大家就想三百到四百克也就一斤嘛,大家想想已經(jīng)也不少了。

  但是大家一具體到東西來說,你想一天的水果攝入量,你別超過這個,我說的還是對于孕婦來說的,那么正常的人可能比這個量還稍微低一些,所以大家想一個大蘋果有多重,所以我們說提倡的什么東西都要適可而止,什么東西都要吃小一號的,這樣的話可能對你來說,就會有一定的暗示作用。

  水果要少吃,冰激凌要少吃,還有香的東西一定是油很大,我們說炸的東西為什么好吃,它油很大,但是油炸食品一定是熱量很高的,所以這些東西要限制吃,甚至是遠(yuǎn)離它,還有一些垃圾食品,還有一些快餐食品,這些都會是讓我們身體迅速發(fā)胖的,所以在我們的消耗量沒有那么大的情況下,一些高熱量、高脂、高糖這些食品一定要少吃,甚至是不吃。

  所以我們要吃一些原生態(tài)的東西,我們說食物盡量是減少這種加工的過程,我們說有的時候說這種蔬菜,可以生著吃的生菜一定要生著吃,可以熟吃的東西我們一定要煮一煮吃,盡量少油,所以這樣的話可能會對我們的飲食結(jié)構(gòu),還有我們的體重控制,可能都會有好處,限制你的總熱量的控制是非常非常必要的。

  還有一點(diǎn),是最重要的一點(diǎn),就是要活動,要運(yùn)動,所以這個運(yùn)動量一定是要跟你的攝入量要是平衡的,如果說你的運(yùn)動量大于你的攝入量,你就會減肥,如果說你保持在平衡的的水平上,你就會不增不減,如果說你小于它,一定會增,所以說你要控制好你的熱量的攝入和你的運(yùn)動的熱量消耗之間的關(guān)系,才能夠做到減肥。

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