如何降低血糖

　　血糖過高的情況下對于血管的刺激較大，因此檢查的時候發(fā)現(xiàn)有該癥狀，可以先了解有哪些降低血糖的方法。比如飲食上可以多攝入膳食纖維含量豐富的食物，少吃糖類食物以及控制好主食攝入。每天堅持運(yùn)動，加快機(jī)體代謝速度。有些人不是因為疾病導(dǎo)致，受到外界環(huán)境感染導(dǎo)致，找到致病因素后遠(yuǎn)離即可。血糖過高的情況下，為了不影響身體健康，建議遵醫(yī)囑口服降糖藥物或者是進(jìn)行胰島素注射。

　　1. 飲食治療

　　關(guān)于該癥狀不論是否為糖尿病患者，第一時間都要對飲食進(jìn)行控制。多攝入雜糧等主食類食物，營養(yǎng)血管加快代謝速度，可以控制好體內(nèi)血糖數(shù)值。比如一些常見的燕麥，玉米，紅薯等，屬性溫和熱量低。這些食物都具有降低血糖的一個作用，可以更好的控制體內(nèi)的血糖。

　　若是想要預(yù)防高血糖的出現(xiàn)，首先要注意少吃含糖比較高的食物，比如一些采用白糖或者是葡萄糖等制作而成的食物，有糖果、蛋糕、奶茶等。還有就是含有豐富飽和脂肪酸的食物，這些日常都要減少攝入。因為這些脂肪物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后，就會轉(zhuǎn)化為糖分，加重胰腺生理負(fù)擔(dān)。

　　2. 生活習(xí)慣

　　除了飲食誘因之外，血糖紊亂也和內(nèi)分泌有關(guān)系。比如長期熬夜以及情緒狀態(tài)不佳等誘因，都會導(dǎo)致血糖快速升高。建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時晚上十一點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，避免熬夜保證睡眠時間充足，不會影響到機(jī)體內(nèi)分泌功能。其次就是要保證情緒狀態(tài)穩(wěn)定，學(xué)會釋放不良情緒狀態(tài)。

　　3. 體育鍛煉

　　建議平時可以多進(jìn)行一些簡單有氧運(yùn)動訓(xùn)練，可以加快機(jī)體循環(huán)速度，可以調(diào)節(jié)好體內(nèi)血糖數(shù)值。堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己血糖數(shù)值已經(jīng)趨于穩(wěn)定，運(yùn)動方式以及時間要根據(jù)自身情況選擇。

　　4. 藥物治療

　　血糖快速升高患者有頭暈以及惡心嘔吐等不適癥狀的時候，建議可以遵醫(yī)囑口服降糖片或者是自行注射胰島素。