掉頭發(fā)的人要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

　　掉頭發(fā)的原因有很多種，沒(méi)有特殊癥狀的患者需要補(bǔ)充各種微量元素和維生素，提高頭發(fā)的堅(jiān)韌度，同時(shí)刺激新毛發(fā)生長(zhǎng)，避免脫發(fā)。缺乏鐵元素的患者肯定會(huì)出現(xiàn)頻繁掉頭發(fā)的情況，這些患者需要多吃含有鐵離子的食物，例如黑木耳、櫻桃和瘦肉等。缺乏維生素的患者不僅要吃新鮮的蔬菜瓜果，還要適量補(bǔ)充維生素B，因?yàn)檫@種物質(zhì)能夠保護(hù)頭皮，也能夠緩解神經(jīng)緊張，長(zhǎng)期處于緊張或者焦慮狀態(tài)中的脫發(fā)患者應(yīng)該使用藥物治療。

　　脂溢性脫發(fā)患者可能出現(xiàn)脫落頭發(fā)過(guò)多、皮膚瘙癢和油膩等情況。沒(méi)有及時(shí)治療的患者會(huì)有毛囊壞死的問(wèn)題，無(wú)論補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)都不能恢復(fù)。癥狀較輕的患者應(yīng)該口服非那雄胺藥物治療，大家還要使用藥用洗發(fā)水清洗頭皮，去除多余的油脂，防止毛囊被堵塞，影響頭發(fā)生長(zhǎng)。洗頭時(shí)可以嘗試按摩頭部，不要梳理洗過(guò)的頭發(fā)，防止病情惡化。洗頭發(fā)的水溫度應(yīng)該在四十度以下，水溫過(guò)高會(huì)損害頭皮，影響局部血液循環(huán)，也會(huì)使我們掉頭發(fā)。

　　睡眠質(zhì)量比較差的人也會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，我們應(yīng)該為他們做好生活指導(dǎo)，幫助他們合理安排作息時(shí)間，不可以經(jīng)常熬夜。這些患者還要多吃含有鋅離子的食物，例如羊肉、黑豆和奶制品等。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)換心情的方法，保持平和的心境，多做讓自己開(kāi)心的事情。大家還要定期換洗和暴曬接觸頭發(fā)的物品，減少細(xì)菌滋生。淋雨或者游泳后一定要及時(shí)擦干頭發(fā)，家中有寵物的人需要定時(shí)清掃房間。

　　也有部分人除了頭發(fā)脫落速度過(guò)快外，還存在頭發(fā)干枯的問(wèn)題，他們需要補(bǔ)充碘元素。大家可以多吃海帶、紫菜和鮑魚(yú)等，也可以吃一些黑色食物，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。肝腎功能受損的患者會(huì)有代謝異常的問(wèn)題，所以他們會(huì)有掉頭發(fā)過(guò)多的情況。我們應(yīng)該增加熱量攝入，多吃一些精細(xì)食糧，例如大米、小麥和玉米等。